Hadi diyete

Question

Kızlar bebegım 4 aylık emziriyorum sadece ek gıda herhangı birsey vermıyorum yalnız ben günden güne kilo almaya başladım hemde cok hem emzirip hem diyet yapan arkadaslar varsa bana bu konuda yardımcı olabilirler mi yoksa ben kafayı yemek üzereyim ???

Answer 1

Ben yaptım canım. Ama tek diyet yetmiyor. Evde baya egzersizde yaptım. Ekmeği tamamen kestim. Sabah semizotu karpuz salatalık 2 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir 5 tane siyah zeytin yedim. Arada rezene çayı içtim. Öğlen dünden kalan yemeğimi yedim ekmeksiz salatayla. İkindi meyve yedim 1 yada 2 tane aksam da ne yemek yaptiysam az az yedim en çok karpuz salata yiyodum. Uyumadan önce tekrar rezene. Pirinç yerine bulgur. Kızartma yerine fırında patates.  Pastayi hamurisini kestim.  Ve ben eski halime döndüm. 1 ayda 8 kilo verdim. Toplama 20 kilo almıştım ilk 1 ay 8 kilo verdim 2.ayımda 5 kilom daha gitmişti. Sonra üçüncü ayda kilom sabitledi. Üzerimde 8 kilo fazlalık vardı böyle yaparak verdim. Ama egzersiz bölgesel yağlar için çok önemli 

Comments

Bravo azim gercekten sütün de herhangı bir sorun olmadı degil mi bunları yerken

---

Egzersiz ne yaptın mesela

---

Canım süt yapan şeyler yediğinde sütünde çok büyük bi azalma olmuyor. Semizotu bulgur pilavı salata karpuz yeşillik pekmez aralarda hurma bide rezene çayı içersen sütünde çok büyük bi azalma olmuyor. Zaten ekmek hamurisi bunlar süt değil kilo yapıyor

---

Egzersiz olarak ta evde sporunu kendin yap sayfası var instagramda yada İnternetten yardım alabilirsin. Orada yapabildiğim egzersizlerı yaptım yavas yavas başla git gide arttirirsin. Plank hareketi var o çok  işime yaradı göbeğimi baya götürdü canım

---

Anladım canım cok teşekkür edıyorum☺

Answer 2

Canim karbonhidrat tuketme, ne sutune ne bebegine faydasi var ancak sana kilo yapar. Et ve sebze hem bebegine faydali hem de sana.

Answer 3

Kızım 6.5 aylık diyet yapma dedi çocuk doktoru dikkat ediyorum yediklerime en azından kilo almam durdu

Comments

Banada aynısını söyledi ama gun geçtikçe kilo almak zoruma gıdıyor emzirdigin an aşırı acıkıyorum diyetinde en az 4 gun sürüyor zaten sonrada dayanamayıp bırakıyorum

---

Ben bütün bir gün ne yediğimi bir kağıda yazıyorum yediklerimin listesi kabarınca öküz givi yemişim yine diyorum iştahım kaçıyor :)

---

Hahaha oda guzel taktik

Answer 4

Benim oğlumda 9 aylık ben hamileyken kilo vermiş adam akıllı kilo almamış biri olarak emzirme sürecinde baya baya sistim.istahim çok açık sofrada silip süpürüyorum gün içinde de ağzım boş kalmiyo.kilo vermem şart ama ne yapcam bilmem...diyet yapmak pek iyi değil süt olmaz ama .ekmeği azaltmak gerek .daha sağlıklı şeyler yemek ve suyu daha da çoğaltmak gerek .