Emziren Anneler İçin Oruç: Sahurda Süt ve Tokluk İçin Ne Yenir?

1 cevap

-Reklam-

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Emziren anneler oruç tutarken sahurda süt yapımı ve tokluk için neler yemeli?

Emziren anneler oruç tutarken sahurda hem süt yapımını destekleyecek hem de uzun süre tokluk sağlayacak besinler tercih etmelidir. Öncelikle, bol lifli gıdalar olan tam tahıllar (yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği), sebzeler (ıspanak, dereotu gibi yeşillikler) ve meyveler (hurma, kuru kayısı) önemlidir. Protein kaynağı olarak peynir, yoğurt, yumurta ve pekmez, tahin gibi sağlıklı yağlar ve enerji vericiler de tok tutar. Yeterli sıvı alımı için sahura ek olarak su ve çay da tüketilmeli.

▶ Oruç tutan emziren anneler için sahura uygun, sütü bollaştıran bir kahvaltı menüsü önerisi nedir?

Oruç tutan emziren anneler için sahura uygun, sütü bollaştıran bir kahvaltı menüsü; bol yeşillik (maydanoz, dereotu), bir dilim tam buğday ekmeği üzerine lor peyniri veya çökelek, bir tatlı kaşığı tahin ve pekmez karışımı, bir haşlanmış yumurta ve bir bardak süt veya ayran içermektedir. Ayrıca, kuru kayısı veya hurma gibi enerji verici kuru meyveler de tok tutmaya yardımcı olur.

▶ Emziren anne oruç tutarken gün içinde susuz kalmamak için sahura ne kadar su içmeli?

Emziren anne oruç tutarken gün içinde susuz kalmamak için sahura yaklaşık 1-1.5 litre kadar su içmelidir. Bu miktar, iftar ile sahur arasında da düzenli olarak su tüketimi ile desteklenmelidir. Sahurda içilen suyun yanı sıra, ayran, kefir veya bitki çayları gibi sıvı alımını destekleyen içecekler de tercih edilebilir.

▶ Oruç tutan emziren anneler için sahurda mideyi rahatsız etmeyecek, gaz yapmayacak besinler nelerdir?

Oruç tutan emziren anneler için sahurda mideyi rahatsız etmeyecek ve gaz yapmayacak besinler arasında yoğurt, kefir, haşlanmış yumurta, yulaf ezmesi, havuç, kabak ve muz bulunmaktadır. Sahurda aşırı baharatlı, yağlı ve kızartılmış gıdalardan kaçınılmalıdır. Özellikle kuru baklagiller ve lahana gibi gaz yapma potansiyeli yüksek sebzelerden uzak durulması önerilir.

▶ Emziren anne oruç tutarken bebeğini yeterince besleyebilmesi için sahura hangi besinleri mutlaka eklemeli?

Emziren anne oruç tutarken bebeğini yeterince besleyebilmesi için sahura mutlaka süt yapımını ve anne enerjisini destekleyecek besinler eklemelidir. Bunların başında protein kaynakları olan peynir, yumurta ve yoğurt; sağlıklı yağlar içeren tahin ve pekmez; lifli ve enerji verici yulaf ezmesi ve hurma gelmektedir. Ayrıca yeterli miktarda su tüketimi de sütün kalitesi için kritiktir.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy

4 cevap 1,122 göst.

Gogus ucu yarasi hakkinda bilgilendirme

20 Temmuz 2019 Doğum Sonrası Anne kategorisinde misafir tarafından soruldu

0 oy

3 cevap 386 göst.

İsminin dışında nasıl sevip cagiriyoruz

15 Ağustos 2024 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Mehmetsevdasi (5 puan) tarafından soruldu

0 oy

6 cevap 365 göst.

Bebekleriniz ne zaman başka çocuklarla oynamaya başladı?

28 Haziran 2024 12-24 ay arası bebekler kategorisinde Nare88 (160 puan) tarafından soruldu

0 oy

8 cevap 696 göst.

Bebekleriniz eliyle kacinci ayda oynamaya basladi

23 Eylül 2020 3-6 ay arası bebekler kategorisinde Zehra80 (188 puan) tarafından soruldu

1,491,409 soru

24,371,155 cevap

348,013 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.

...