Bir Soru Sor

Doğum Sonrası Kilo Verme: Annelerin Soruları ve Çözümleri

0 oy
6,729 göst.
22 Ağustos 2019 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (6 puan) tarafından soruldu
Dogumdan snra verebildnz mi ben 60 la kaldm 80 le doguma gttm 70 de kaldm kzm 4 aylık gram kilo veremiyorum ve kndmi çok kötü hssedyrm

46 Cevaplar

0 oy
20 Mart 2020 (187 puan) tarafından cevaplandı
64 ile doğum yaptım 48 kiloya düştüm karbonhidrat yeme canım birde mekik cek bebeğin sakinse benim oğlan aşırı kolikti ben o yüzden zayıfladım
-Reklam-
0 oy
20 Mart 2020 (131 puan) tarafından cevaplandı
54le hamile kaldım 75le normal doğum yaptım. Şu an kızım 6 aylık ve ben maalesef 51 kiloyum 
0 oy
20 Mart 2020 (9 puan) tarafından cevaplandı

Hamilelikte toplamda 10 kilo almıştım dogumdan sonra ilk 3 ayda eski kiloma döndüm sanmıştım ama 3 aydan sonra tekrar kilo almaya başladım emzirme dönemi veririm sanmistim dikkat etmek gerek beslenmeye :(

0 oy
20 Mart 2020 (800 puan) tarafından cevaplandı
Kolik bebek annesi olarak eriyorum şu an
0 oy
20 Mart 2020 (278 puan) tarafından cevaplandı
Canım bende 63 kilo ile hamile kaldım 69da dogurdum şimdi oğlum 4.5 aylık 58 kiloyum ama hiçbişey yapmadım yememden kesmedim bol su bide emzirdim öyle kendiliğinden gitti 
0 oy
16 Nisan 2020 (14 puan) tarafından cevaplandı
50 le basladim 68 dogum yaldim 17gun oldu dogum yapali 58dustum kizlar

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası kilo verme süreci ne kadar sürer ve nelere dikkat etmeliyim?
Doğum sonrası kilo verme süreci kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle ilk 6 ayda en hızlı kilo kaybı gözlemlenir. En önemli adım, dengeli ve besleyici bir diyet uygulamaktır. İlk olarak, bol su tüketmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak kilo vermeye yardımcı olur. Emziriyorsanız, sütünüzün kalitesi için yeterli protein ve sağlıklı yağ alımına özen gösterin. Günde ortalama 500 kalori azaltarak haftada yaklaşık 0.5-1 kg vermeniz beklenir. Fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
▶ Doğumdan sonra 4 aylık bebekle kilo veremeyen anneler neler yapabilir?
Doğumdan sonra 4 aylık bebekle kilo veremeyen anneler için en önemli adım, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmektir. Öncelikle, porsiyon kontrolü yaparak ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih ederek günlük kalori alımını azaltmak mümkündür. Günlük en az 30 dakika hafif egzersiz, örneğin bebekle yürüyüşler yapmak metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, yeterli uyku almak hormon dengesini düzenleyerek kilo vermeye destek olur. Uzman bir diyetisyenden destek almak da kişiye özel bir plan oluşturulmasına yardımcı olabilir.
▶ Doğum sonrası kaç kilo vermek normaldir ve sağlıklı kilo verme hızı nedir?
Doğum sonrası ilk haftalarda vücut su atılımı nedeniyle belirgin bir kilo kaybı yaşar. Sağlıklı kilo verme hızı, haftada ortalama 0.5 ila 1 kilogramdır. Bu, aylık 2-4 kilograma denk gelir. İlk 6 ayda doğum öncesi kilonuza dönmeniz idealdir ancak bu her zaman mümkün olmayabilir. Örneğin, 20 kilo aldıysanız ilk 6 ayda 10-15 kilo vermeniz beklenebilir. Hızlı kilo kaybı yerine sürdürülebilir ve sağlıklı yöntemlere odaklanmak önemlidir.
▶ Doğum sonrası kilo verme sürecinde motivasyonumu nasıl yüksek tutabilirim?
Doğum sonrası kilo verme sürecinde motivasyonu yüksek tutmak için öncelikle gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir. Kendinize karşı nazik olun ve küçük başarıları kutlayın. Örneğin, bir hafta boyunca sağlıklı beslenmeyi başardığınızda kendinizi ödüllendirin. Başka annelerle deneyimlerinizi paylaşmak ve destek almak da motivasyonunuzu artırabilir. Doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmak, size özel bir yol haritası çizilmesine yardımcı olur.
▶ Emzirirken kilo vermek mümkün müdür ve emziren anneler için hangi diyetler uygundur?
Evet, emzirirken kilo vermek mümkündür ve sağlıklı beslenme ile bu süreç desteklenebilir. Emziren anneler için en önemli olan, hem kendi sağlıkları hem de bebekleri için yeterli besin alımını sağlamaktır. Öncelikle, günde en az 2500 kalori alımı genellikle önerilir. Sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız protein kaynakları diyette bolca yer almalıdır. Hızlı kilo kaybından kaçınılmalı, haftada 0.5-1 kg kaybı hedeflenmelidir. Bol su içmek de süt üretimi ve kilo verme için kritiktir.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

Sayfa:

İlgili bir soru bulunamadı


1,492,570 soru

24,387,978 cevap

349,112 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...