Emzirirken Kilo Alanlar: Çözümler ve Beslenme Önerileri

0 oy
1,025 göst.
9 Eylül 2019 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (114 puan) tarafından soruldu

Varmi benim gibi süt olsun diye her önüne geleni yiyen ve kilo alan :angel:

14 Cevaplar

0 oy
9 Eylül 2019 (17 puan) tarafından cevaplandı
Ben istesemde yiyemiyorum canım cani istemeyince insanın olmuyor yani süt olsun diye çabaladığım şeyler var ama sen ne kadar yersen ye dinlenmeyince süt olmuyormuş onu anladım 
9 Eylül 2019 (114 puan) tarafından yorumlandı
Aynen canım gece uyudugum zamanlar daha çok süt oluyor benim bide piskolojik sanırım sanki ac kalınca sutum olmuycak gibi geliyo
9 Eylül 2019 (17 puan) tarafından yorumlandı
Olabilir canım su bile süt yapıyor normalde ama biz anneler içimize sinmiyor iste
-Reklam-
0 oy
9 Eylül 2019 (453 puan) tarafından cevaplandı
Cnm bu ikinci bebegim birincide de ikincidede hamilelikte kilo almadım ama sütüm olmadıgı için ne bulduysam yedim yok olmadı bana kilo kaldı ikincide çare yemekte degil dedim ne bulduysam içtim yine süt yok bana yine kilo kaldı anlayacagın olmayınca olmuyor. Kilolar yanımıza kar kalıyor
9 Eylül 2019 (114 puan) tarafından yorumlandı
Ya üzüldüm  ama sağlık olsun demekki olmayınca olmuyormus
9 Eylül 2019 (453 puan) tarafından yorumlandı
Ama umudumu kesmedim 2,5 aylık olduk hala süt gelecek hayaliyle yaşıyorum
0 oy
9 Eylül 2019 (130 puan) tarafından cevaplandı
Süt olsun diye değil de benim iştahım çok açıldı üstelik sürekli tatlı canım çekiyor ve çay tiryakisi oldum :) 
9 Eylül 2019 (114 puan) tarafından yorumlandı
Ayyy cayi sevmeyen Bnde çay tiryakisi oldum:)))))
9 Eylül 2019 (130 puan) tarafından yorumlandı
Kocam çok laf ediyor sürekli çay istiyorum diye
0 oy
9 Eylül 2019 (93 puan) tarafından cevaplandı
1bucuk aylik bebegim ve kilo aldim alicak gibide duruyorum ne bulsam yiyorum istahim cok acik tatlidan vazgecemiyorum mideyide genislettim galiba doymuyorum ve inaniyorum ki bu kilolar gitmicek cok zorlanicam 168 boyunda 81 kiloyum suan :(
0 oy
9 Eylül 2019 (192 puan) tarafından cevaplandı

Beeeennnn :D helvaydi bulgurdu yesillikti derken 5 kilo aldm 1 ayda

0 oy
9 Eylül 2019 (54 puan) tarafından cevaplandı
Ben de her bulduğum şeyi yiyorum. Gece gunduz farketmeden deli gibi yiyorum :) .Ama bu kadar yememe rağmen kilo almak yerine zayıflıyorum. Acaba bende mi bi şey var...
0 oy
9 Eylül 2019 (6,550 puan) tarafından cevaplandı
Doğumdan sonra hamilelik öncesş kilomdan bile aşağı düşmüştüm. 4 aydan sonra 3 kilo aldım hamile kaldığım kiloya geldim tekrar. Acıkıyorum yememeye çalışıyorum gece çok emiyor aç aç uyumaya çalışıyorum. Akşam midemin gurultusa eşim uyanmış niye yemiyosun miden kendini sindiriyor diyor gecenin üçünde yemicem dedim aç aç uyumuşum yine
0 oy
9 Eylül 2019 (109 puan) tarafından cevaplandı
Bn varım canım bogazım hiç durmuyor artık hıc bir kıyafetim uzerıme olmuyoı:(
0 oy
9 Eylül 2019 (1,259 puan) tarafından cevaplandı
Malesef ben yavruma süt olsun diye hic esirgemedim  hep kilo yapılcak şeyler yedim hem dogum kilosu hemde şuanki kilo fazla ama olsun süt olsun da nasıl olursa olsun sütten kesilince bi şekilde zayıflamaya calışırız artık
0 oy
9 Eylül 2019 (45 puan) tarafından cevaplandı
Bende baslarda beli gibi tatlı yiyordum baktım kilo aliyorum kestim bol sivi tüketiyorum ve kilo vermeyede başladım sütüm de gayet iyi 
0 oy
9 Eylül 2019 misafir tarafından cevaplandı
Cok yiyorum ama her onume geleni yiyemiyorum bebegim rahatsiz oluyor ne yediyse yine alerji olms kizim tabi bn kilo alamiyorum 
0 oy
9 Eylül 2019 misafir tarafından cevaplandı
Ben öyle Başladım süt olsun diye mideyi büyüttüm nasıl yapcam 
0 oy
9 Eylül 2019 (102 puan) tarafından cevaplandı
Bende aldım canm ama mecbur bi öğün atlıyım sütüm kesiliyor
0 oy
9 Eylül 2019 (106 puan) tarafından cevaplandı

Keşke kilo alsam bende o kadar çok yememe rağmen malesef alamıyorum :(

📚 Sıkça Sorulan Sorular

Emzirirken sütü artırmak için ne yenir ve kilo alımı nasıl engellenir?
Emzirirken sütü artırmak için öncelikle dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Kilo alımını engellemek için bol lifli gıdalar, protein ve sağlıklı yağlar tüketilmeli, şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Örneğin, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız etler, balık, kuruyemişler ve tohumlar tercih edilebilir. Bol su içmek de hem süt üretimi hem de kilo kontrolü için önemlidir. Öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölmek ve ara öğünlerde sağlıklı seçenekler bulundurmak da faydalı olacaktır.
Emzirirken kilo vermek mümkün mü ve hangi beslenme stratejileri uygulanmalı?
Evet, emzirirken kilo vermek mümkündür, ancak bu süreçte hem annenin hem de bebeğin sağlığı öncelikli olmalıdır. Genellikle doğum sonrası ilk 6 ayda kilo vermeye odaklanmak yerine vücudun toparlanmasına izin vermek önerilir. Kilo vermek için uygulanacak beslenme stratejileri arasında yavaş ve dengeli kilo kaybı hedeflenmeli, günde 500 kaloriden fazla kısıtlama yapılmamalıdır. Yeterli protein alımı, bol sebze ve meyve tüketimi, tam tahıllar ve sağlıklı yağlarla beslenmek önemlidir. Aşırı kalori alımından kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak da kilo verme sürecini destekler.
Emzirme döneminde aşırı yemenin kilo alımına etkisi neden olur?
Emzirme döneminde aşırı yemenin kilo alımına etkisi, artan kalori alımının harcanan kaloriyi aşmasından kaynaklanır. Süt üretimi enerji gerektirir, bu da iştahı artırabilir. Eğer bu artan iştah, sağlıklı besinler yerine yüksek kalorili, işlenmiş veya şekerli gıdalarla karşılanıyorsa, vücut fazla enerjiyi yağ olarak depolar ve kilo alımı gerçekleşir. Özellikle 'süt olsun diye her önüne geleni yeme' eğilimi, besin değeri düşük ama kalorisi yüksek gıdaların tüketimine yol açarak kilo artışını hızlandırabilir.
Emzirirken kilo alan anneler için diyetisyen desteği ne kadar önemlidir?
Emzirirken kilo alan anneler için diyetisyen desteği oldukça önemlidir çünkü bir diyetisyen, annenin ve bebeğin beslenme ihtiyaçlarını karşılayacak, aynı zamanda sağlıklı kilo yönetimi sağlayacak kişiye özel bir beslenme planı oluşturabilir. Diyetisyen, süt kalitesini ve miktarını olumsuz etkilemeden annenin kilo alımını kontrol altına almasına yardımcı olur. Ayrıca, annenin genel sağlığını ve enerji seviyesini koruyacak şekilde beslenme alışkanlıklarını düzenlemesi konusunda rehberlik eder.
Emzirirken kilo alımını önlemek için hangi besinlerden kaçınılmalı?
Emzirirken kilo alımını önlemek için şekerli içecekler, hamur işleri, paketli atıştırmalıklar, aşırı yağlı ve kızartılmış gıdalar, işlenmiş et ürünleri ve beyaz unlu mamuller gibi yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu tür gıdalar, süt üretimine belirgin bir fayda sağlamadan gereksiz kalori alımına yol açarak kilo alımını tetikler. Bunun yerine, besin yoğunluğu yüksek, lifli ve protein açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 190 göst.
11 Ağustos 2024 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Burcin34 (13 puan) tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 366 göst.
13 Kasım 2022 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Selennn (117 puan) tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 368 göst.
10 Temmuz 2022 6-12 ay arası bebekler kategorisinde Ceylangözlum (16 puan) tarafından soruldu
0 oy
1 cevap 753 göst.
13 Haziran 2020 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde TuğçEfe (286 puan) tarafından soruldu

1,492,145 soru

24,381,594 cevap

348,768 kullanıcı

...