En güzel kilo alımı , yumurta et balık tavuk köy tavuğu olursa cok iyi , protein yani. Kahvaltı için tahıl karışımları var ve badem ceviz gibi yemişler işave edebilirsiniz.Günlük bunları ve meyvesini yogurdunuda yerse sağlıklı beslenmiş olur ve kilo alır. Pirinç unu , un çorbası , bisküviler, meyve suları boş ve şekerli kaloriler hemde sağlıklı beslenmekten uzaklaştırıyor. Birde eşleştirmelere dikkat etmek gerekiyor et ile yogurt tüketmemek gibi gibi. Sadece cocuk değil heekes için . Biz dikkat etmeyince cocuktanda yemesini bekleyemeyiz.