Bir Soru Sor

Emziren Anneler Doğum Kilosundan Nasıl Kurtulur?

0 oy
154 göst.
17 Ekim 2020 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (36 puan) tarafından soruldu
Merhaba güzel, anneler 2 buçuk aylık oğlum var. Malum doğum kilolarımızdan kurtulamadık. Emziriyorum. Sütümü etkilenmeden yediklerime dikkat ederek nasıl zayıflayabilirim önerisi olan var mı ben böyle yaptım zayıfladım diyen? Sütüm azalır diye korkuyorum 

1 cevap

+1 oy
17 Ekim 2020 (383 puan) tarafından cevaplandı
Ben 6 ay boyunca hicbisey yapmadım bir gram bile veremedim 6 aya girip ek gıdaya başlayınca yediklerime dikkat etmeye başladım yarım saatlik cardio yaptım evde 3 hafta da 5 kilo verdim. Acele etmeyin bugünler birdaha yasanmicak bebeğinizi emzirmeye bakın en önemlisi o şuan. Bı 6 ay tontis geziverelim biseycik olmaz sağlıkla huzurla büyütün bebeğinizi
-Reklam-

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Emziren anneler doğum kilosundan nasıl kurtulur?
Emziren anneler, süt miktarını etkilemeden kilo vermek için öncelikle dengeli ve besleyici bir diyet uygulamalıdır. Bol su tüketmek, yeterli protein almak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak önemlidir. Doktor veya diyetisyen kontrolünde, kademeli kilo kaybı hedeflenmelidir.
▶ Emzirirken zayıflamak sütü azaltır mı?
Doğru beslenme ve kademeli kilo verme yöntemleri ile emzirirken zayıflamak sütü azaltmaz. Hızlı kilo kaybı ve yetersiz beslenme süt miktarını olumsuz etkileyebilir. Günlük kalori alımını çok düşürmemek ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmek gerekir.
▶ Emzirirken hangi yiyecekler kilo vermeye yardımcı olur?
Emzirirken kilo vermeye yardımcı olan yiyecekler arasında tam tahıllar, yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, baklagiller), bol sebze ve meyve bulunur. Yulaf ezmesi, yoğurt, badem gibi besinler hem doyurucu hem de besleyicidir.Lifli gıdalar tok tutar.
▶ Emziren anneler için güvenli diyet önerileri nelerdir?
Emziren anneler için güvenli diyetler, annenin ve bebeğin tüm besin ihtiyaçlarını karşılamalıdır. Aşırı kalori kısıtlamasından kaçınılmalı, yeterli sıvı alımı sağlanmalı ve besin çeşitliliğine önem verilmelidir. Diyetisyene danışmak en güvenlisidir.
▶ Emzirirken spor yapmak kilo verme sürecini hızlandırır mı?
Evet, emzirirken düzenli ve uygun egzersiz yapmak kilo verme sürecini hızlandırır. Doğum sonrası iyileşme süreci tamamlandıktan sonra, doktor onaylı hafif tempolu yürüyüşler, yoga veya pilates gibi egzersizler sütü etkilemeden kilo vermeye yardımcı olur.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili bir soru bulunamadı


1,491,580 soru

24,373,142 cevap

348,162 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...