Once ellerini birbirine surterwk ısıt sonra karnina tut 6 saniye falan beklet sonra saat yonunde karnini ufala sonra tekrar ellerine asgiya dogru ufala karnini sanki süt sagiyormussun gibi ama bastirma cok sonra bacaklarini karnina dogru yavaşca itme hareketi yap cok itme dikkatli ol bunlari tekrarlarsan birazcik da olsa rahatlar bebisin