Ek gıdada öğünler ve bu öğünde şunu yedirin gibi listeler var internette.Bunları neye göre yapıyorlar.Doktorları mı vetiyor? Ben mesela az önce buğday ruşeymi muzlu yoğurt verdim.Başka çorba falan vermesem akşam mı yedirsem çorbayı? Nasıl ayarlayadınız kendinizi? Bana da bir plan program lazım .Nereden yardım alabilirşm?