Benim kendimce ise yaradığını düşünüp tükettiklerim;
Kuru incir
Hurma
Kuruyemis her öğun arasında _çig badem çiğ fındık ceviz
Hoşaf/komposto mutlaka
Tahin pekmez
Yulaf ezmesi (probiyotikli yoğurtla yiyorum)
Havuç muz
Mümkün olduğunca Beyaz et/kırmızı et (protein olsun diye süte)
Ebebekten aldığım hipp emziren anne çayı
Bazen maltana alkolsuz icecek (gazını çalkalayip cikartiyorum içmeden önce)
Rezeneyi azalttım son zamanlarda, emziren anne çayı içince
Ama en önemlisi her emzirme öncesi ve sonrası ve ara/ana öğün sonrası su içmek