Merhaba , öncelikle destekli uykusunu biraktimaniz lazim çünkü destek alarak uyudugu zaman surekli uyanma oluyo. Daha sonra tek uykuya düşürün gündüz uykusunu ama bunu yarim saat 1 saat arayi acarak yapin. Ben öğlen 12 gibi uykusuna yatiyorum 3 saat kesintisiz uyuyo sonra da 11 gibi gece uykusuna yatiyo sabah 8 bucuk gibi kalkiyo cok sukur artik gece uyanmiyo hic
4 Mayıs 2023
Miraç Bebekk
tarafından
Merhabalar,rahatsiz ediyorum ama rica etsem bana nasil uyku egitimi verdiğinizi anlatır misiniz inanın 2aydan beri gece 3 4ten önce uyumuyo artık o kadar çok yoruldum ki hem bedenen hem psikolojik olarak ne olur yardımcı olun çok zor durumdayım:(((
4 Mayıs 2023
Betul98
tarafından