Bir Soru Sor

Doğum Sonrası Aletli Pilatese Ne Zaman Başlanır?

0 oy
342 göst.
7 Ocak 2021 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (153 puan) tarafından soruldu
Doğum yapalı 3 ay oldu aletli pilatese başlamayı düşünüyorum. Yapan varmı aranızda

1 cevap

0 oy
7 Ocak 2021 (93 puan) tarafından cevaplandı
Valla ben 1 aydır yapıyorum canın gercektende cok faydalı bırsey toplam 13 santım ıncelmeyle sonuclandı 10 seans 
7 Ocak 2021 (153 puan) tarafından yorumlandı
Yaa ne güzel kilo olarak kaç kilo gitti
7 Ocak 2021 (93 puan) tarafından yorumlandı
Canım ben dogum sonrası 29 kilo vermiştim sadece sıkıslasmak ıcın plates yaptım hocamda ona gore hareketler yaptırıyordu ama yınede 1.500 kg verdım tabı yedıklerıme ıctıklerme dıkkat ederek suan 54 kiloyum
7 Ocak 2021 (153 puan) tarafından yorumlandı
Maşallah baya vermişsiniz benimde 10 kilo vermem lazm
7 Ocak 2021 (93 puan) tarafından yorumlandı
Canım bol bol su iç gercekten metobolızma. Hızı ve saglıklı beslenme kilo vermede cok etkılı
7 Ocak 2021 (93 puan) tarafından yorumlandı
Ama platese gıdeyımmı dersen kesınlıkle sıddetle tavsıye ederım gıdebılırsen mutlaka gıt
7 Ocak 2021 (153 puan) tarafından yorumlandı
Çok teşekkür ederim cevabınız ve tavsiyeleriniz icin :)
7 Ocak 2021 (93 puan) tarafından yorumlandı
Rıca ederım canım bebegını saglıkla buyut ☺
-Reklam-

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası aletli pilatese ne zaman başlanmalı?
Normal doğum sonrası aletli pilatese başlamak için genellikle doktor veya fizyoterapist onayıyla doğumdan 6-8 hafta sonra başlanması önerilir. Ancak kişisel iyileşme sürecine göre bu süre değişebilir. Öncelikle doktorunuza danışmanız en sağlıklısıdır.
▶ Doğum sonrası pilatesin faydaları nelerdir?
Doğum sonrası pilates, karın kaslarını güçlendirerek diastasis recti'yi (karın kasları ayrışması) iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca pelvik taban sağlığını destekler, duruş bozukluklarını düzeltir ve genel vücut direncini artırır. Bu sayede anne adayları daha hızlı toparlanabilir.
▶ Aletli pilates, normal doğumu zorlaştırır mı?
Hayır, doğum sonrası aletli pilates normal doğumu zorlaştırmaz. Aksine, doğru tekniklerle uygulandığında pelvik tabanı ve core (merkez) kaslarını güçlendirerek gelecekteki gebelikler için vücudu hazırlamaya yardımcı olabilir. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir.
▶ Doğum sonrası pilates yaparken nelere dikkat edilmeli?
Doğum sonrası pilates yaparken öncelikle vücudunuzu dinlemeli ve zorlamamalısınız. Karın kaslarınızı ve pelvik tabanınızı nazikçe çalıştırmaya odaklanın. Nefes tekniklerine dikkat etmek ve doğru forma sahip olmak, sakatlanma riskini azaltır. Başlangıçta bir uzmandan destek almak faydalı olacaktır.
▶ Doğum sonrası pilates için hangi hareketler önerilir?
Doğum sonrası pilates için genellikle nefes egzersizleri, 'bridge' (köprü) pozları, 'cat-cow' (kedi-inek) esnemeleri ve nazik core egzersizleri önerilir. Aletli pilateste ise reformer yatağında yapılan kontrollü hareketler, vücudun iyileşme sürecine uygun olarak seçilir. Bu hareketler karın ve sırt kaslarını güvenli bir şekilde çalıştırır.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
4 cevap 527 göst.
Normal doğum sonrası açıklık oluyor mu?
26 Nisan 2024 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde kbrrk (63 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 268 göst.
Normal doğum sonrası dikişimin 1 tanesi açıldı baştan kapanır mi
7 Ekim 2023 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Cansuunisaaa (20 puan) tarafından soruldu
0 oy
1 cevap 496 göst.
Normal doğum sonrası dikişte açıklık kalırsa kendi kapanır mı
26 Eylül 2023 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Cansuunisaaa (20 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 357 göst.
Normal doğum sonrası göbeğim kaldı
18 Şubat 2022 3-6 ay arası bebekler kategorisinde Ayşefeyza (176 puan) tarafından soruldu

1,491,605 soru

24,373,580 cevap

348,178 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...