Lohusalıkta Uykusuzluk: Çözümler ve İpuçları

0 oy
745 göst.
3 Ekim 2019 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (113 puan) tarafından soruldu
Kızlar o kadar yorgunum ki uykusuzum yorgunluktan artık uyuyamıyorum uykuya dalmakta güçlük çekiyorum siz nasıl atlattınız bu durumu başım heryerim ağrıyor 

9 Cevaplar

+1 oy
3 Ekim 2019 (88 puan) tarafından cevaplandı
Atlatmadik alstik :(
3 Ekim 2019 (347 puan) tarafından yorumlandı
Aynen :( keisnlikle
-Reklam-
0 oy
3 Ekim 2019 (71 puan) tarafından cevaplandı
Inan ben hiç lohusaligimi  yaşayamadım sezaryan oldum eve çıktım bebeğim 2.günü küveze aldılar sürekli 3 saatte bir gece gündüz hastane yolu tuttum 3 4 saat yoğum bakımin onunde agri aci icinde bebeğimin emzirmek icin uyanmasını  bekledigim oldu bebeğimim küvezde çıktı eve getirdik geceleri açıktiginda uyanıyor ama ben bisey olucak korkusuyla sabaha kadar başında nöbet tutuyorum oturduğum yerde uyuyorum artık 
3 Ekim 2019 (148 puan) tarafından yorumlandı
Kendimi gordum resmen :(  biz hastanede kaliyoduk lohusaligmi yasayamadm bile canm aciya aciya emzirmeye calsyodm tutmyodu hergun cikacakmi diye doktorn gozune bakiyodum tam 10 gun surdu sutumde surekli emmedgnden az suan arttormak icin ugrasyorm
3 Ekim 2019 (71 puan) tarafından yorumlandı
Aynı şeyler geçmiş basimizdan Allah yardımcımız olsun bebeklerimizin sağlığı yerinde olsunda uykusuzluk ağrı acı hiç önemli değil canım Rabbim kolaylık versin
0 oy
3 Ekim 2019 (336 puan) tarafından cevaplandı
Papatya cayi ic canim senide bebeginide rahatlatır alismak zorundayız cok yorgun oldugun zamanlarda bakacak biri yokmu annen kayınvaliden filan yada esin
3 Ekim 2019 (113 puan) tarafından yorumlandı
Var ama 2 saate bir emzirdiğimden uykum bölünüyor. Sütümüde sağmak istemiyorum vicdanım rahat etmiyor
4 Ekim 2019 (390 puan) tarafından yorumlandı
Benim bebek icin 2 saat diye bisey yok. Bazen bitiyo emmesi tok 1 saat olmadan mizirdaniyo. Emzik alistiramadim meme emzik oluyo arada sut ala ala duruyo orda. Cok iyi kilo alimi gelisimi olmasa katlanilacak gibi degil yorgunluk meme yaralari uykusuzluk..
0 oy
4 Ekim 2019 (6,550 puan) tarafından cevaplandı
Kızım 8 aylık şimdi daha kötü durumdayım önceden yenidoğanken 2 saatte bir uyanırdı şimdi 2 saatte 4 kere kalkıyor sabaha kadar kaç defa uyandığımı saymamaya çalışıyorum sayınca psikolojim bozuluyor alışıyorsun uykusuzluğa şuan uyuduğum 10 dk uyku yetiyor bana. Tabi gözlerim kan çanağı gibi şuan felaket batıyor. 
0 oy
4 Ekim 2019 (341 puan) tarafından cevaplandı
Valla canım kendimi gördüm şu an resmen artk uykusuzluktan dalamiyordum tam uykuya dalayim derken oğlum uyaniyordu daha çok kötü oluyordum doktorlar 2 saatte bir diyordu ama uykusuzluk sorunumu soyleyince günde bir iki kez olmak üzere 3-4 saatte bir emzir biraz uykunu al demişti bana çünkü uykunu alamayınca da sütün olmuyor bende öyle yaptım valla anneme bırakıyordum oğlumu başka bı odaya geçip uyuyordum çünkü sesi bana azıcık da gelse uyuyamiyordum uynaiyordum hemen böyle yaparak biraz da olsa toparladım ama yine uykuzuluk her zaman var tabi 
0 oy
4 Ekim 2019 (249 puan) tarafından cevaplandı
Benim oglumda 25 gunluk sallamadan uyumuyo sallamayi birakinca uyaniyo dinlenmeye hic firsat yok ilk gunler kafayi yicem saniyodum artik kabullenmeye basladim :( beni gorenler gozlerinin alti cok fena olmus diyo uykusuzluktan cöktüm resmen 3 haftada
4 Ekim 2019 (390 puan) tarafından yorumlandı
Benim de 24 günlük. Gaz cikarma pozisyonunda göğüste uyumaya alisti. Herkes bi kafadan kötü olmus diyo mahvoldunuz diyo. Bi insanlari dinliyorum bi cocugumu uyutmaya çalışıyorum.
0 oy
4 Ekim 2019 (196 puan) tarafından cevaplandı
Atlatamadim valla 2.5 ay oldu halen uykusuzum 
0 oy
5 Ekim 2019 (125 puan) tarafından cevaplandı
Olmek uzereyim uykusuzluktan ikinmaktan uyuyamıyor sabaha kadar bende tabi gunduzde uyuyamiyorum 26 gunluk olduk bizde de durum böyle.isin kotusu hamileyken de hic uyuyamadim
0 oy
5 Ekim 2019 (187 puan) tarafından cevaplandı
Bende öyleyim uyku tutmuyor değil bebek uyutmuyor psikolojim kalmadı

📚 Sıkça Sorulan Sorular

Lohusalıkta uykusuzluk neden olur ve nasıl başa çıkılır?
Lohusalıkta uykusuzluk, doğum sonrası hormonal değişimler, bebeğin beslenme ve bakım ihtiyaçları ve annenin fiziksel iyileşme süreci gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Bu durumu atlatmak için öncelikle uyku hijyenine dikkat etmek, bebeğiniz uyuduğunda siz de uyumaya çalışmak ve eşinizden veya aile büyüklerinden destek istemek önemlidir. Gün içinde kısa şekerlemeler yapmak, rahatlatıcı aktivitelerle stresi azaltmak ve gerekirse bir uzmana danışmak da faydalı olacaktır.
Lohusalıkta uykuya dalma güçlüğü çekiyorum, ne gibi yöntemler deneyebilirim?
Lohusalıkta uykuya dalma güçlüğü çekiyorsanız, yatmadan önce ekranlardan uzak durmak, ılık bir duş almak veya hafif bir kitap okumak gibi rahatlatıcı rutinler oluşturabilirsiniz. Kafein ve ağır yemeklerden kaçınmak, odanızın karanlık ve sessiz olmasını sağlamak da uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Eğer sorun devam ederse, doktorunuza danışarak uyku düzenleyici doğal yöntemler hakkında bilgi alabilirsiniz.
Lohusalık yorgunluğu ve baş ağrısı için evde neler yapabilirim?
Lohusalık yorgunluğu ve baş ağrısı için öncelikle bol sıvı tüketmek ve dengeli beslenmek önemlidir. Kısa süreli dinlenmeler yapmak, hafif egzersizler (doktorunuza danışarak), ve gevşeme teknikleri uygulamak yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Baş ağrısı için ise, serin bir kompres uygulamak veya sessiz bir ortamda dinlenmek faydalı olabilir. Ağrı şiddetliyse veya geçmiyorsa mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurmalısınız.
Lohusalıkta uykusuzluk ne kadar sürer ve ne zaman doktora görünmeliyim?
Lohusalıkta uykusuzluk genellikle doğum sonrası ilk birkaç hafta veya ay boyunca devam edebilir. Ancak, eğer uykusuzluk hayat kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, depresif belirtiler gösteriyorsanız, bebeğinize bakmakta zorlanıyorsanız veya şiddetli baş ağrısı, halsizlik gibi belirtileriniz varsa, en kısa sürede bir kadın doğum uzmanına veya psikiyatriste görünmeniz önerilir.
Lohusalıkta uykusuzluk yaşayan anneler için etkili uyku ipuçları nelerdir?
Lohusalıkta uykusuzluk yaşayan anneler için etkili uyku ipuçları arasında 'bebek uyuduğunda sen de uyu' prensibi yer alır. Gün içinde bebeğiniz uyurken fırsat buldukça dinlenmeye çalışın. Eşinizden veya aileden destek alarak gece birkaç saatlik kesintisiz uyku molaları ayarlayın. Ayrıca, uyku öncesi rahatlatıcı aktiviteler ve düzenli bir uyku ortamı oluşturmak da önemlidir.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular


1,492,106 soru

24,380,984 cevap

348,733 kullanıcı

...