Bir Soru Sor

Doğum Sonrası Kilo Verme: 10 Kilo Kaybetme Yolları

0 oy
225 göst.
20 Kasım 2019 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde (259 puan) tarafından soruldu

Arkadaslar kilolarimi veremedim bi 10 kilo fazlam var emzirmiyorum zatsn bana zayiflatan karisim veya liste verebilir misiniz tesekkurler simdiden<3

Bu soruya cevap vermek için lütfen giriş yapınız veya kayıt olunuz.

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası 10 kilo fazlalığı nasıl verilir?
Doğum sonrası 10 kilo fazlalığı vermek için öncelikle doktorunuza danışmanız önemlidir. Emzirmeseniz bile, doktorunuzun onayladığı sağlıklı beslenme programları ve hafif egzersizler kilo vermenize yardımcı olabilir. Günlük protein alımınızı artırmak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ilk adımlarınızdan olmalıdır.
▶ Emzirme döneminde olmayan anneler için kilo verme önerileri nelerdir?
Emzirme döneminde olmayan anneler için kilo verme önerileri arasında dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak, bol su içmek ve düzenli fiziksel aktivite yer alır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz ve kas güçlendirici egzersizler hem metabolizmanızı hızlandırır hem de genel sağlığınızı destekler.
▶ Doğum sonrası kilo vermeye yardımcı doğal karışımlar var mı?
Doğum sonrası kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı doğal karışımlar mevcuttur ancak bunların etkileri kişiden kişiye değişebilir. Örneğin, zencefil, tarçın ve limonlu ılık su karışımı metabolizmayı destekleyebilir. Ancak, herhangi bir karışımı kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
▶ Doğum sonrası kilo verme sürecinde hangi besinlerden uzak durulmalı?
Doğum sonrası kilo verme sürecinde şekerli içecekler, paketli atıştırmalıklar, kızartılmış yiyecekler ve aşırı işlenmiş gıdalar gibi boş kalori içeren besinlerden uzak durulması önerilir. Bunlar yerine lifli sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi besleyici gıdaları tercih etmek daha etkilidir.
▶ Doğum sonrası kiloları vermekte zorlanan anneler ne gibi motivasyon teknikleri kullanabilir?
Doğum sonrası kiloları vermekte zorlanan anneler için motivasyon teknikleri arasında küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, bir egzersiz arkadaşı bulmak, ilerlemeyi takip etmek (fotoğraf veya ölçümlerle) ve kendilerini ödüllendirmek yer alır. Ayrıca, bir diyetisyen veya spor eğitmeni ile çalışmak da motivasyonunuzu artırabilir.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
0 cevap 169 göst.
Dogum sonrasi termal şort ile Kilolar nasıl gider
28 Nisan 2022 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Nilhal (11 puan) tarafından soruldu
0 oy
9 cevap 1,156 göst.
Kizlar dogum sonrasi kilolar
15 Aralık 2021 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Ereninannesi❤ (4 puan) tarafından soruldu
0 oy
18 cevap 1,107 göst.
Sezeryan sonrasi kilolar
12 Ağustos 2021 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde YDSR (81 puan) tarafından soruldu
0 oy
1 cevap 424 göst.
Dogum sonrası kilolar ile ilgili
7 Eylül 2020 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Ketum anne (315 puan) tarafından soruldu

1,492,124 soru

24,381,253 cevap

348,748 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...