Ben cok keskin bi diyet yapmadim. Aksam cay yanina cok aburcubur yiyordum onlari kestim
Sabah 9 gibi bol yesillikli klasik kahvalti yaptim tam bugday ekmegi en fazla 2 dilim ve hergun mutlaka yumurta yedim ( hem sut yapar hem sutu yaglandirir)
Arada yulafunundan tost yaptim cok doyurucu mutlaka deneyin ( 4 kasik yulaf unu 1 yumurta 1 kasik yogurt karistir tost makinasina dok pissin arasina peynir kasar ne istersen )
Iatedigin kadar cay oglen 1 2 gibi 1 fincan t.kahvesi yaninda ufak bir kuruyemis ceviz findik badem findik ozellikle sutu yaglandirir
Aksam 4 gibi ufak bir yogurt veya sebze yemegi cunku emzirirken icim kiyiliyor cok ac kalamiyorum
Aksam 6-6.30 gibi aksam yemegi salata et tavuk veya sebze
Bu ogunden sonra yatana kadar cay su disinda hicbirsey yemiyorsun sabah 9 a kadar
Bol su alin aslinda aralikli oructa 2 ogun ama emzirirken o kadar kati olmak istemedim sutum azalir diye
Ekmek 1 ogun yemis oldum abur cubur yemedim pilav makarna yok
Ben bu sekilde verdim