Bir Soru Sor

İnsülin Direnci Yüksekliği Nasıl Düzeltilir?

0 oy
220 göst.
25 Şubat 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (381 puan) tarafından soruldu
26 Şubat 2022 tarafından kapalı

Kızlar insülin direnci değerlerim yüksek çıktı dikkat etmezsem doktorum şeker hastalığına çevirir dedi moralim çok bozuldu yaşım daha 30 ailedede yok böyle bişey nasıl düzene sokarım benim gibi olanlarınız nasıl bir beslenme düzeni oluşturuyor fikirlerinize ihtiyacım var kızlar

notu ile kapatıldı: Aynı sorunun tekrar tekrar paylaşılması yasaktır. Sorunuzu paylaşatıktan sonra cevaplanması için beklemeniz gerekmektedir.

2 Cevaplar

0 oy
25 Şubat 2022 (124 puan) tarafından cevaplandı

Beslenme düzeni kişiden kişiye değişir fakat dikkat etmeniz gereken az az sık sık yemelisiniz. Yoğun hamur işi, tatlı, çikolata tüketimine çok dikkat etmeli bunun yanısıra hareketinizi artırmalısınız

-Reklam-
0 oy
26 Şubat 2022 (71 puan) tarafından cevaplandı

Hamur isi pirinc mısır muz şeker bi süredir hayatimda yok. Ara öğün yapmıyorum 3 öğün besleniyorum. İşlenmiş gıdada almıyorum. Ablam seker ilacı kulaniyor o da bu sekilde beslenmeye basladi artık aclik krizleri filan olmuyor .

Glisemik indeksi yüksek olan ürünleri tuketmiyoruz açıkçası boylece bi anda seker yukselip 2 saat sonra açlık krizi olmuyor

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ İnsülin direnci yüksekliği nasıl beslenme düzeniyle kontrol altına alınır?
İnsülin direnci yüksekliği için öncelikle düşük glisemik indeksli, lifli gıdalarla zengin bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve sağlıklı yağlar öncelikli tercih olmalıdır. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve beyaz unlu mamullerden uzak durmak önemlidir. Porsiyon kontrolü ve öğün atlamamak da kan şekeri dengesi için kritik adımlardır.
▶ 30 yaşında insülin direnci neden olur, ailede yoksa?
30 yaşında insülin direnci genellikle yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanır. Kilo fazlalığı, hareketsiz yaşam, dengesiz beslenme ve stres gibi etkenler genetik yatkınlık olmasa bile insülin direncine yol açabilir. Hormonal dengesizlikler veya bazı ilaçlar da rol oynayabilir.
▶ İnsülin direnci için hangi egzersizler faydalıdır?
İnsülin direnci için düzenli aerobik egzersizler (yürüyüş, yüzme, bisiklet) ve kuvvet antrenmanları faydalıdır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz ve haftada 2-3 gün kuvvet antrenmanı yapmak kasların insülini daha etkili kullanmasına yardımcı olur.
▶ İnsülin direnci olanlar için ideal öğün planı nasıldır?
İnsülin direnci olanlar için ideal öğün planı, her öğünde protein, lif ve sağlıklı yağları dengeli bir şekilde içermelidir. Kahvaltıda yumurta ve avokado, öğle yemeğinde sebzeli tavuk salata, akşam yemeğinde ise somon ve bol yeşillik tercih edilebilir. Ara öğünlerde ise badem veya yoğurt gibi seçenekler olabilir.
▶ İnsülin direnci şeker hastalığına dönüşmeden nasıl önlenir?
İnsülin direnci şeker hastalığına dönüşmeden önlemek için öncelikle doktorunuzun tavsiyelerine uymanız gerekir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, düzenli egzersiz, kilo kontrolü ve stresten uzak bir yaşam tarzı benimsemek hayati önem taşır. Kan şekeri değerlerinizi düzenli takip etmek de erken müdahale şansı sunar.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 315 göst.
İnsülin direnci yüksek çıktı yardım kızlar
25 Şubat 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Aras'ım (381 puan) tarafından soruldu
0 oy
1 cevap 340 göst.
İnsülin direnci - Matofin kullanan var mı
25 Mayıs 2024 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde K. Tuna'nın annesi (406 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 227 göst.
İnsülin direnci olup emziren anneler
22 Ocak 2021 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Ebru89 (22 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 153 göst.
İnsülin direncim yüksek çıktı yardım kızlar
25 Şubat 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Aras'ım (381 puan) tarafından soruldu

1,492,545 soru

24,387,428 cevap

349,077 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...