Bir Soru Sor

Doğum Sonrası Kilo Verme: Sağlıklı Yöntemler Neler?

0 oy
404 göst.
6 Mart 2022 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (50 puan) tarafından soruldu
Kızlar yardımınıza desteğinize ihtiyacım var Doğum sonrası aşırı kilo aldım ve sigara bıraktığım için hızlı bir şekilde kilo almaya başladımboyum 160 ve kilom 85 kilo vermek istiyorum nasıl kolay ve sağlıklı kilo verebilirim

5 Cevaplar

0 oy
6 Mart 2022 (697 puan) tarafından cevaplandı
Emziriosan yemen gerek ama şöyle yani yeşillik ye bol su iç ekmek falan tüketme 
-Reklam-
0 oy
6 Mart 2022 (160 puan) tarafından cevaplandı
Yoğurt pul biberi karıştır ye acayip yağ yakıyorsun ve yok tutuyor
0 oy
7 Mart 2022 (427 puan) tarafından cevaplandı

Su  içmek bu dünyadaki birçok hastalığın tedavisi  olarak yazılmalı bence gece yatana kadar yerim her yedigimden sonra  su içerim gece de kalksam yerim  suyumu da içerim eşimle kilo almıyorum diye tartışıyoruz 3 çocuktan bana kalan 3 kilo :)

0 oy
7 Mart 2022 (176 puan) tarafından cevaplandı
Canım bende 158 biyun kilom 80 bende zayıflamak istiyorum ama doğum kilosu inan cok zor gidiyo bende yeni bıraktırdim emmeyi red yaşadı sonra buda tutmadı sütümde kesildi öyle ayrıldı memeden yani şimdi artık zayıflayabilirim  ama çok zor çok acikiyorum hala :) geceleri falan ne bulsam yiyom
0 oy
7 Mart 2022 (718 puan) tarafından cevaplandı
Buradaki tavsiyeleri boşverin diyetisyene gidin. Hem sütünüz azalmaz hem kilo verirsijiz.

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası kilo verme nasıl kolay ve sağlıklı olur?
Doğum sonrası sağlıklı kilo vermek için öncelikle dengeli beslenme ve düzenli egzersiz şarttır. Uzman görüşü alarak size özel bir diyet planı oluşturmak ve bebeğinizle birlikte yapabileceğiniz yürüyüşler gibi hafif egzersizlere başlamak faydalı olacaktır. Sigarayı bırakmak kilo alımına neden olmuşsa, bu süreci dengelemek için beslenme düzeninize özen göstermelisiniz.
▶ Doğum sonrası hangi beslenme önerileri kilo vermeye yardımcı olur?
Doğum sonrası kilo vermeye yardımcı beslenme önerileri arasında bol su tüketimi, lifli gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) ağırlıklı beslenme ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak yer alır. Emziren anneler için yeterli protein alımı da önemlidir. Porsiyon kontrolü yaparak ve öğün atlamayarak daha sağlıklı bir sürece girebilirsiniz.
▶ Sigara bırakmanın kilo alımına etkisiyle nasıl başa çıkılır?
Sigara bırakmanın neden olduğu kilo alımıyla başa çıkmak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeli ve fiziksel aktivitenizi artırmalısınız. Stresi yönetmek için sağlıklı alternatifler bulmak (örneğin meditasyon, yürüyüş) ve tatlı ihtiyacını meyve gibi doğal seçeneklerle karşılamak önemlidir. Bol su içmek metabolizmayı destekler.
▶ Doğum sonrası kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Doğum sonrası kilo verme sürecinde sabırlı olmak, kendine yüklenmemek ve vücudunu dinlemek önemlidir. Hızlı kilo verme yerine, haftada ortalama 0.5-1 kg kaybetmeyi hedeflemek daha sağlıklı ve kalıcıdır. Emziriyorsanız, sütünüzün kalitesini etkileyecek radikal diyetlerden kaçınmalısınız.
▶ Doğum sonrası kilo vermek için hangi egzersizler yapılabilir?
Doğum sonrası kilo vermek için doktorunuza danıştıktan sonra yürüyüş, hafif tempolu koşular, yüzme veya doğum sonrası egzersiz dersleri gibi aktiviteler yapabilirsiniz. Evde bebeğinizle birlikte yapabileceğiniz pelvik taban egzersizleri ve esneme hareketleri de faydalıdır. Önemli olan düzenli ve tempolu aktiviteyi hayatınıza dahil etmektir.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
1 cevap 200 göst.
yoğun bakım sonrası beslenme
11 Mart 2024 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Aspavaa (10 puan) tarafından soruldu
0 oy
3 cevap 234 göst.
Lohusalık beslenme
2 Şubat 2023 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Cansu_1 (58 puan) tarafından soruldu
0 oy
7 cevap 962 göst.
Normal doğum sonrası herkez kilo veriyor ben aliyorum
6 Mayıs 2024 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Hayriye1 (453 puan) tarafından soruldu
+1 oy
18 cevap 2,022 göst.
Doğum sonrası kilo verme rutini
22 Ocak 2024 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Alaska (69 puan) tarafından soruldu

1,493,003 soru

24,394,687 cevap

349,628 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...