Doğum sonrası spora başladım sizce sıkıntı olur mu emzirdiğim için?

Question

Kızlar bugün spora başladım kendimi çok ağırlaşmış hissediyorum. Hamilelikten önce düzenli bir şekilde sporumu yapıyordum şimdi bir seneyi aşkın ara verdim ve basit bir esneme hareketini bile yapmakta zorlanıyorum. 

   Bebeğim 4 aylık, emzirme sonrasında sporu yapıyorum yarım saat sürüyor ama aşırı terletiyor böyle hoplamalı hareketler de var. Kendimi şu an çok mutlu ve enerjik hissediyorum ve egzersiz yaparken korse kullanıyorum. Bu arada günlük 2.5 - 3 litre su içiyorum bazı doktorlar 6 ayı beklenmesi gerektiğini söylüyor. Sizin bu konuda bilginiz var mı acaba doğumun normal oldu?

Answer 1

Karin egzersizi için 6 ay sonra dedi doktorum bana canjm bende şuan için tek korse kullaniyorum bi kac gündür egzersiz yapıyorum doğum kilom gitti ama sikilasmak istiyorum 4 aylık bizim de 

Comments

Doktora hiç sormadım canım benim son zamanlarda iştahım çok açık kilo verdiğim halde tekrar aldım 4-5 kilo kadar. Ama ben de daha çok sıkılaşmak için başladım spora bir sıkıntı olmaz umarım bir dahaki kontrolde doktoruma soracağım

---

Bu arada senin bebeğin de Mayıs doğumlu mu

---

Evet canım mayıs doğumlu bana doktorum kendi dedi ben sormadan bende sikilasmak istiyorum

Answer 2

Arastirdigimiz kadarıyla spor sonrası vücudumuzda salgılanan bir hormonun sütü azaltmaya yönelik etkisi var doktorlar ondan 6. Aydan sonra spora başlayın diyor 

Answer 3

Sezeryan değilseniz yapabilirsiniz ben ilk 3 aydan sonra karın egzersizleri yapabilirsin çok zorlamadan 6 ayda tam baslayabilirsin 

Comments

Sezeryan olmadımaslında. 4. ayda yapılabilir diyen doktorlar da var ama ben bir süre denemeyi düşünüyorum emzirme konusunda sıkıntı yaşamazsam bu şekilde devam ederim

Answer 4

Bende diyetisyene gitmeyi düşündüm sporla da desteklerim dedim diyetisyenin söylediğini aktarıyorum.

Emzirme döneminde çok hareketli anneyi yoran sporlar önerilmiyor çünkü anne yorgun olduğu için sütün tadı acı oluyormuş meme reddi yaşanabilirmis. Hafif hareketler ile devam edebilir ve spordan 90 dakika sonra emzirilebilirmis. 

Emzirmiyorsaniz sıkıntı olmaz sanırım .

Comments

Aslında kısa ama yorucu bir spor, bu durumu duymuştum spordan sonra laktik asit süte geçiyormuş bu sebeple spordan 1.5 saat sonra emzirme öneriliyor. En iyisi akşam uyuduktan sonra sporu yapmak ben bugün spor sonrası emzirdim unutmuşum bu bilgiyi :/

Answer 5

Sezeryanla, dogum yaptım bir ay sonra hemen spora başladım  hergün 5 km koşu bandında koşdum ağırlık çalıştım 18 kg almıştım 3 ayın sonunda ne göbeğim kaldı ne de kilom bu süreç de bebeğimi de emzirmeye devam ettim tabi spordan sonra 2 saat bekledim öyle emzirdim yorgun süt olmasın diye spor sağlıkdır hiçbir zararı yok aksine severek yaparsanız mutluluk verir enerjiniz artar mutlu anne mutlu bebek :) 

Answer 6

Karın egzersizi için 6 at bekle demişti doktor bende doğumdan sonra spora basalım dedim ama enerjim yetmedi bebegin kolik buyuzden yapamadım inslah sen başarırsın mental olarak insna çok iyi geliyor spor yorgunluğu alıyor