Öncelikle sabah 7 7 buçuk civarı uyandırmakla başlayın işe 2 buçuk saat sonra uyutmayı deneyin bu süreyi geçirmeden 2 veya 3 uyku yaptırabilirsiniz akşamda 7 8 civarı gece uykusuna geçmeli süreleri takip etmek çok önemli bir süre sonra alışıyorlar bizde 6 buçuk aylığız