Şahsi fikrim en iyi yol gercekten gün ışığına maruz kalmak ve d hormonu içeren gıdalar tüketmek. Koyun kuyruk yağı d hormonu konusunda çok iyidir. Zaten sağlık ocağınin verdiği d vitamini de koyun yününden üretilir.
Dışarda otlayan bir koyun yağı bulursanız alıp buzluğa atarak kullanabilirsiniz ya da tümünü pisirip buzluğa atıp her defasında hazır halde buzluktan bir parça cikarip yemeklere ekleyebilirsiniz. Sizin değerleriniz arttıkça süt ile bebeğinize de geçer. Bunun yanında kışın güneş yok işe yaramaz diye düşünülse de yaz kadar çok ise yaramazsa da yine de ise yarar. Yaz kış öğlen on dakika bile güneşlenmek insanın hayatini değiştirir ; kendim denemiş bulunuyorum. İşin dogrusu ben bebeğimi de çok soğuk olmadığı sürece beş on dakika guneslendiriyorum sıkıca giydirip.
D hormonunun vücutta kullanılabilmesi için de bazı vitaminlerin iyi olması gerekir. Çok kolay şekilde d hormonu, kalsiyum, magnezyum, demir, c vitamini değerlerinizi arttırabilirsiniz ve bağışıklığınızı yükseltebilirsiniz. Mutfağınıza yeni alışkanlıklar katabilirsiniz. Koyun kuyruk yağı, ilikli kemik suyu, sumak, limon, kabuklu susam, çiğ kabak çekirdeği, karabiber, tahin pekmez tüketme alışkanlığı ve günde öğlen on dk açık havada güneşlenme bağışıklığı güçlü tutar. Susami kabuksuz alirsaniz faydası çok az olur. Tahini de kabuklu susamdan kullanmalı. Susam sadece besleyici değil aynı zamanda ağır metallerden temizler vücudu. Guneslenmeden önce sarımsak, soğan ya da lahana türü seyler tüketirseniz d hormonu vücudunuzda daha kolay üretilir. Ve guneslendikten sonra bir süre banyo yapmamak öncesinde koruyucu krem makyaj malzemesi falan kullanmamak.
(Çok insan ıyk, iğrenç kötü kokuyor diyecektir. Bira, kola vs de ilk İçişte çoğu insan için iğrençtir fakat zamanla insanlar bunlara alışır ve sever. Üstelik çok zararlılar ve kullanmamak lazım gelir. Yine de insanlar bira kokmaktan utanmaz ama kuyruk yağı sarımsak vs gibi çok sağlıklı şeylerden utanır. Tümü ile kapitalist dünyanın bize öğrettiği bir şey. )