Bir Soru Sor

Doğum Sonrası Kilo Verme: Diyet Sıkıntısı Yaşayanlar İçin Çözümler

0 oy
393 göst.
21 Mayıs 2024 6-12 ay arası bebekler kategorisinde (370 puan) tarafından soruldu
11 ay önce doğum yaptım kilo vermek yerine aldım neredeyse doğum yaptığım kiloya ulaştım diyet yapıyorum sıkılıyorum bırakıyorum sonra tekrar yapıyorum kullandığıniz kilo vermeye yardımcı çay vs birsey varsa paylaşır mısınız 

3 Cevaplar

0 oy
21 Mayıs 2024 (169 puan) tarafından cevaplandı
Bende beklim burda doğum kilomu geçtim bile ben:((
-Reklam-
0 oy
21 Mayıs 2024 (1,891 puan) tarafından cevaplandı
Cay falana emzirdigim icin cesaret edemiyorum ama bende baktim kilom gidecek gibi degil daha cok protein agirlikli besleniyorum.ekmegi tamamen kesmedim, azalttim.her gun de en az 4bin adim atiyorum bebegimi bebek arabasina koyup.su icmeye pek ozen gostermiyorum maalesef.  bunlar bile bana haftada 2 kiloya yakin verdirdi
0 oy
21 Mayıs 2024 (133 puan) tarafından cevaplandı
Bende ayni durumdaym dogum kiloma 2 kilom kaldi asiri stres oldum kiyafetlerm icinde kendimi hic mutlu hissetmiyorm ..emziriyorm sutum az yemeyince sutum hic olmuyor duzgun mama da yemiyor bebegm kaldm oyle
21 Mayıs 2024 (370 puan) tarafından yorumlandı
Bende emzirmeyi bıraktım kilo beni rahatsız etmeye başladı birde kalçama alıyorum çok duruyor

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası kilo verme sürecinde sıkılmadan diyet nasıl yapılır?
Doğum sonrası kilo verme sürecinde sıkılmamak için öncelikle sürdürülebilir küçük hedefler belirleyin. Haftalık kalori açığını dengeli tutarak ve sevdiğiniz sağlıklı besinlere odaklanarak diyeti daha keyifli hale getirebilirsiniz. Ayrıca, egzersizleri keyif aldığınız aktivitelere dönüştürmek motivasyonunuzu artıracaktır.
▶ Doğum sonrası kilo alımını önlemek ve vermek için hangi sağlıklı beslenme önerileri uygulanır?
Doğum sonrası kilo alımını önlemek ve vermek için öncelikle bol su tüketimine özen gösterin. İşlenmiş gıdalardan uzak durup, lifli sebzeler, tam tahıllar ve protein kaynaklarını içeren dengeli bir beslenme planı oluşturun. Porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde kritik öneme sahiptir.
▶ Doğum sonrası kilo verme sürecini destekleyen doğal çaylar nelerdir?
Doğum sonrası kilo verme sürecini destekleyebilecek bazı doğal çaylar arasında yeşil çay, beyaz çay, zencefil çayı ve rezene çayı bulunur. Bu çaylar metabolizmayı hızlandırmaya ve ödem atmaya yardımcı olabilir. Ancak, emzirme dönemindeyseniz doktorunuza danışmanız önemlidir.
▶ Doğum sonrası kilo verme sürecinde motivasyonu yüksek tutmanın yolları nelerdir?
Doğum sonrası motivasyonunuzu yüksek tutmak için destek gruplarına katılabilir, ilerlemenizi takip edebilir ve kendinizi küçük ödüllerle motive edebilirsiniz. Ayrıca, egzersiz programınıza esneklik katmak ve sosyal destek almak da motivasyonunuzu artıracaktır.
▶ Doğum sonrası kilo vermede zorlananlar için etkili egzersiz önerileri nelerdir?
Doğum sonrası kilo vermede zorlananlar için başlangıçta yürüyüş gibi hafif tempolu egzersizler önerilir. İlerledikçe, pelvik taban egzersizleri, pilates ve hafif ağırlık antrenmanları gibi karın kaslarını güçlendiren ve genel kondisyonu artıran aktivitelere yönelebilirsiniz.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
2 cevap 272 göst.
9. Ayda Kan Verme Sonuçları Hakkında Bilgi Alabilir miyim?
20 Haziran 2025 6-12 ay arası bebekler kategorisinde Yagmur3636 (37 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 119 göst.
Kilo verme ile ilgili
21 Mayıs 2024 6-12 ay arası bebekler kategorisinde Y.ari (370 puan) tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 396 göst.
Çok kilo verme ile ilgili
15 Ocak 2024 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Fatma ercan (9 puan) tarafından soruldu
0 oy
7 cevap 678 göst.
Doğum sonrası kilo verme ile ilgili..
10 Temmuz 2023 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Ezgipnrc (189 puan) tarafından soruldu

1,492,089 soru

24,380,777 cevap

348,709 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...