Kardeşim yoğurt,, patates, kabak, havuç bunlara başlanıyor.. Birini seçip haşlayarak vereceksiniz. Her bir sebzeyi yada yoğurt ile başlayacaksaniz 3 gün boyunca aynı ürünü tattıracaksin. İlk gün çay kaşığı kadar ikinci gün tatlı kaşığı kadar üçüncü gün yemek kaşığı kadar vereceksiniz. Erken saatlerde verin gün boyu vücudunu kontrol edin alerji yapıp yapmadığına bakacaksiniz. Eğer 3 gün boyunca herhangi birşey olmazsa o gıdaya alerjisi yok demektir . Herhangi bir kızarıklık olursa alerjisi vardır birkaç ay sonra tekrar deneyip bakacaksıniz