Bir Soru Sor

Emzirirken Spor Yapmak Sütü Azaltır mı? Kilo Verin!

0 oy
338 göst.
14 Eylül 2020 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (130 puan) tarafından soruldu
Kizlar oğlum 3 aylık oldu, doğuma 78 kiloyla gitmiştim şu an 71 kiloyum hiç kilo veremedim maalesef. Daha önceleri leslie yapmıştım zayiflamama yardımcı olmuştu yine yapsam süte bir etkisi olurmu ki? Emzirirken spor yapmayı doktoruna danışan var mi? Yoksa gitmeyecek bu kilolar iştahım da yerinde böyle kalmak istemiyorum.

1 cevap

0 oy
14 Eylül 2020 (3,278 puan) tarafından cevaplandı
15 dk lık yapabilirsin ekmek yerine tam tahilli tüket abur cubur yeme bol sıvı tüket verirsin daha bebeğin küçük biraz büyüsün sıkı diyet yaparsin ben 1 yaşından sonra basladim 17 kg verdim
14 Eylül 2020 (130 puan) tarafından yorumlandı
İnşallah...su da çok tüketiyorum aslında günlük 3-4 lt kadar ama yapıştı kaldı sanki hiç azalma olmuyo.
14 Eylül 2020 (3,809 puan) tarafından yorumlandı
Yiyomusun ama ayni zamanda :)
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Emzirirken spor yapmak sütün miktarını veya kalitesini etkiler mi?
Emzirirken düzenli ve dengeli yapılan spor, genellikle sütün miktarını veya kalitesini olumsuz etkilemez. Hatta stres azaltarak ve genel sağlığı iyileştirerek anne sütü kalitesini dolaylı yoldan artırabilir. Önemli olan aşırıya kaçmamak ve vücudu dinlemektir.
▶ Emzirirken hangi sporlar güvenlidir ve kilo vermeye yardımcı olur?
Emzirirken yürüyüş, hafif tempolu koşu, yüzme, yoga ve pilates gibi düşük ila orta yoğunluklu sporlar güvenlidir. Bu sporlar hem kilo vermeye yardımcı olur hem de genel zindeliği artırır. Leslie gibi evde yapılan programlar da doktor onayıyla tercih edilebilir.
▶ Doğum sonrası kilo vermek için emzirirken nelere dikkat edilmeli?
Doğum sonrası kilo verirken emziriyorsanız, öncelikle yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermelisiniz. Spor yaparken vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak için bol su içilmeli ve ani enerji düşüşlerini önlemek için spor öncesi ve sonrası hafif atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
▶ Emzirirken spor yapmaya ne zaman başlanabilir ve egzersiz süresi ne kadar olmalı?
Emzirirken spora başlamak için genellikle doğumdan sonra doktorunuzun onayını almanız önerilir. İlk haftalarda hafif yürüyüşlerle başlayıp, vücudunuz alıştıkça süreyi ve yoğunluğu yavaşça artırabilirsiniz. Genel olarak günde 30-45 dakika egzersiz yeterli olacaktır.
▶ Emzirirken spor yapan annelerin dikkat etmesi gereken riskler nelerdir?
Emzirirken spor yapan anneler, aşırı yorgunluk, dehidrasyon (sıvı kaybı) ve memelerde hassasiyet gibi risklere dikkat etmelidir. Egzersiz sırasında ağrı hissedilirse veya süt miktarında belirgin bir azalma olursa mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 404 göst.
Spor yapmak sütü azaltir mi
27 Temmuz 2024 Doğum Sonrası Anne kategorisinde zehraaa (133 puan) tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 360 göst.
Sezeryandan kac ay sonra spor yapmak lazım
16 Şubat 2021 3-6 ay arası bebekler kategorisinde 1Prensesannesiii (733 puan) tarafından soruldu
0 oy
4 cevap 585 göst.
Emzirirken spor yapilirsa sütun tadini degistirir mi
11 Haziran 2020 3-6 ay arası bebekler kategorisinde Sewwgii (48 puan) tarafından soruldu
0 oy
2 cevap 1,576 göst.
Emzirirken eliptik bisiklete binilip spor yapılır mı bebek 3 aylık
18 Ekim 2019 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Kbrugurı (80 puan) tarafından soruldu

1,495,089 soru

24,425,054 cevap

351,855 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...