Bebeğiniz henüz çok küçük düşük kalorili ve uzun süreli açlık ile yapılan diyetler hem sağlığınıza zarar verir sonuçta yeni doğum yaptınız vücudun toplaması lazım hem de sütünüzün kesilmesine sebep olur. Şuan sadece emzirerek ve sağlıklı beslenerek çok güzel kilo verebilirsiniz çünkü süt üretimi oldukça vücut kalori yakıyor. Ben 4 ayda 15 kilo verdim diyetisyen desteği ile sütüm kesilmedi bebeğim biraz kilo olarak toparladı. Birkaç ipucu verebilirim uyup uymamak size kalmış :) öncelikle ilk olarak bir diyetisyen desteği alırsanız daha sağlıklı olur bebeğiniz küçük olduğu için riske atmamış olursunuz maddi olarak durumunuz yoksa ve eğer kilonuz çok ise devlet hastahanelerinde bedavaya da gidebilirsiniz önce dahiliyeye gidersiniz oradan onlar yönlendirme yapar. Eğer oraya da gitme durumu yoksa o zaman şunları yapın. En temel kural kesinlikle bol su içmek ve kesinlikle aç kalmamak. Sabah öğle akşam mutlaka ana yemek 2 kez de ara öğün yemeniz lazım yani azar azar ama sık sık yemeniz gerekiyor. Bebekte şuan için bir alerji durumu yoksa Kalsiyumdan proteinden zengin beslenmeniz gerek karbonhidrati tamamen kesmemek lazım. Tam buğday ekmeği sabahları 1 dilim tüketebilirsiniz. Öğle yemeklerinde zeytinyağlı akşamları da bakliyat veya et türu olması lazım. Yoğurt peynir ayran bol tüketin 2 küçük köfte dahi olsa hergun et türü yemeye özen gösterin kırmızı et tavuk balık fark etmez. porsiyon miktarlarına dikkat edin eskisi gibi tabak tabak değil mesela 3 kaşık pilav 4 kaşık bakliyat yanına bol salata ve ayran o şekilde tüketin. Meyveyi hergun tuketun ama aşırıya kaçmayın mesela ara öğünlerde 1 elma 1 muz vsvs kuruyemişi yine ara öğünlerde tüketebilirsiniz mesela 2 ceviz olabilir yada 10 tane bedem vvsvs. Kuru meyveler tercih edebilirsiniz süt oluşumuna da katkı sağlar. Hergun yarım saatte olsa yürüyüş yapmaya çalışın. Şeker tatlı kızartma hamur işi paketli gıdalar bunlara bir süre ara verin
niye bu şekilde yeme gereği duydunuz diyet içinmi diyet içinse bence erken dha ama siz bilirsinşz çünkğ bebeğinğn tek besini o onun hakkına girme 6. aydan sonra başla