2 hafta önceye kadar aşırı derecede sütüm vardı ve yağlıydı ama birden azaldı şimdi bulaşık suyu gibi geliyor ne yapmam lazım çoğalıp rengi beyaz olup yağlansn bayanlar kilo da almıyo o günden beri :(
Badem ceviz gibi yağlı tohumlar olabilir. Susam, tahin de yiyebilirsiniz. Bir de protein değerini arttırmak için yulaf ezmesi. Yoğurt, çorba.. Her şeye katıyorum ben.