Emziren anneler, aralıklı oruç diyeti yapan var mı?

Question

Merhabalar. Bu ara kilo aldım ve aralıklı oruç diyetine başladım. Bebeğim 17 aylık ve yavaş yavaş memeden kesmek de istiyorum. Aranızda hem emzirip hem aralıklı oruç diyeti yapan var mı? Mesela artık yemeklerimde pul biber de yemeye başladım, hiç yemiyordum. Tecrübesi olanlar yazarsa süper olur.

Answer 1

Şurada bekliyeyim bende 

Answer 2

Aralıklı oruç diyeti nasıl oluyor

Comments

Günde sadece 2 öğün yemek yeniliyor, 8 gündüz 8 saat süreyle gıda, alınabiliyor, gece 16 saat kalorisi olan hiçbir şey tüketilmiyor.

---

Akşam çay da mı içilmıyecek

---

Farklı şekillerde uygulayanlar var. Mesela kimisi bir sabah 10'da bir de akşam 6'da yiyor ve bu öğünler dışında sudan başka şey içmiyor. Kimisi sabah 10 ile akşam 6'da yemek yiyip bu ikisi arasında sadece kalorisi olmayan şekersiz çay, kahve, bitki çayı gibi şeyler tüketiyor. Kimisi de sabah 19'dan akşam 6'ya kadar her şeyi yiyip gece sudan başka bir şey içmiyor. Ama her halukarda akşam 6dan sabah 10'a kadar sudan başka bir şey yok. Amaç mideyi ve pankreası dinlendirmek. Pankreası insülin salgılamasını engellemek

---

Anladım araların da 10 saat mi olması gerek

---

Hayır açlık süresi 16 saat tokluk süresi 8 saat ama ilk başta alışmak için 12 saat aç 12 saat tok yapanlar da var

---

Ben direkt 8 saat tokluk olarak başladım. Öğlen 12de ve akşam 8de yemek yiyorum. Aralarda da çiğ kuruyemiş, meyve vs tüketiyorum şu anda. Akşamları çay içebilirsiniz sıvı serbest ama serbest derken şekerli içecek vs yok. Su, maden suyu filan.

---

Aslında akşamı biraz daha öne çekseniz daha iyi olur ama arada beslendiklrriniz gayet sağlıklı

---

İşte sıklıkla kullanılan saat 12-8miş belki 11-7 şeklinde çekerim ama bunarada akşam yemeğini 8e bırakmıyorum, yemekten sonra ağzıma 2-3 tane üzüm falan atıyorum sadece

---

Kilo verdiniz mı

---

5 gündür uyguluyorum ve daha şimdiden midem inmeye başladı. Vücudumu daha dinç hissediyorum. Sürekli bi şeyler atıştırdığım ve yediğim için kendimi ağırlık çökmüş gibi hantal hissediyordum. Daha enerjiğim. Bergush diye bir arkadaş yorum yazdı, bu diyetle 27 kilo vermiş. Benim dinlediğim profesör bu diyetle obezite cerrahisinde mide küçültme ameliyatı olmayı düşünen yüzlerce insanı bu diyetle ameliyattan geri çevirip zayıflatmış.

---

Mesela ben 8den 12 ye kadar bisey yiyip icicem sabah 12 oldu mu yemıyecem doğru mu anladım

---

İdeali akşam 19:00'da son yiyeceğinizi yiyip ertesi sabah 11'e kadar hiçbir şey yememek. Su, şekersiz çay, şekersiz bitki çayı serbest

Answer 3

Benim kızım 7.5 ay emdi, baharatları hiç kısıtlamadan yedim,bir sorun da olmadı. Aralıklı oruçta sütünüz azalabilir diye düşünüyorum çünkü emzirenlere gece bile ara öğün öneriliyor. Gerçi ben kendimde yiyeceklerin süte etkisini hiç görmedim ama her bünye farklı tepki verebilir. Zaten sütten kesmeyi düşünüyorsunuz, o zaman azalsa da sorun olmaz bence

Comments

Teşekkür ederim bu arada:)

---

Rica ederim :)

---

Merhaba bende de migren rahatsızlığı var. Bir de açlık şekerim gebelikte de doğum sonrası da 45-55 arası çıkıyor. Size hipoglisemi tanısı nasıl konuldu?

---

Açlık şekeri ve şeker yüklemesi ile

---

Anladım teşekkürler