Bol su, kontrollü tatlı (bitter, haftada bi sütlü tatlı), 3 ana 2 ara öğün ile ortalama 3-4 saatte bir beslenme, beyaz tahıllar yerine tam buğday ekmeği, bulgur, kepekli makarna tüketme gibi gibi... Ama bunlar genel şeyler sütün azalmadan kilo vermek için en doğrusu bir diyetisyene gitmek.