Ben iki ayda 5 kg verdim tabi dikkat ederek. Beyaz ekmegi tamamen kestim ekmegimi kendim evde yapiyorim tam bugday unu ve cavdar ununu karistirarak yapiyorum. Sabah 11 gibi kahvalti yapiyorum tam doymadan kalkiyorim buda cok ise yariyor. Ikindi 5 gibi de yogurt yada sutun icine chia tohumu karistirip yiyiyorum yag yagikimini hizlandiriyormus. Aksam 7 de de son yemegimi yiyiyorum ve o saatten sonrada agzima birzey sokmuyorum faydasini goruyorum hedefim 65 bakalim nereye kadar devam edicem