Doğum Sonrası Kilo Nasıl Verilir? Anneler İçin İpuçları

Question

Merhabalar güzel anneler, kızım neredeyse 9 aylık. Ben doğumda 15 kilo almıştım ve sonrasında 5 kiloyu hemen verdim. Ama kalanlar bir türlü gitmiyor. Çok su için demeyin ne olur aşırı derecede su içtim doğumdan beri. Sadece su içerek ve emzirerek zayiflayanlarin metabolizmasi farklı çalışıyor diye düşünüyorum. Kızımı emzirdim bu arada. Ama kızımın uykusuzluğu nedeniyle düzenli yemek yapıp yiyemiyorum genelde pratik şeyler yapıyorum. Ben de uykusuzum ayrıca bu da önemli kilo vermekte biliyorum ama kızım ne yazık ki uyku düzeni bir türlü oturtamiyoruz. Abur cubur vs çok olmasa da yiyorum hem psikolojik yorgunluk nedeniyle hem de pratik diye elim gidiyor yalan yok.

Sizler nasıl kilo verdiniz? Düzenli yemek yapmayı sağlıklı şeyler tüketmeyi nasıl başardınız?

Answer 1

Hiç sıkıntı etme ekmek yeme hamur işi felan verirsin kimisi hemen kilosuna dönüyor kimide sizin yazdığınız gibi zamanla doğum yapan anne iki yıl içinde eski haline geri dönebiliyor sen bol su içip az az tez yemeye bak sağlıklı günleriniz olsun.

Comments

Çok teşekkür ederim güzel yaklaşımınız için amin inşallah hepimizin ❤️

---

Rica ederimmm

Answer 2

Oğlum 2 buçuk aylık ve sezaryen doğum yaptım. Hamilelikte 12 kilo aldım. Doğum sonrası 5 kilosu gitti zaten. Kalan kiloyu da çabucak verdim. Şuan toplam 14 kilo gitti. Aldığımdan fazlasını verdim yani. Ben normalde zayıfım o yüzden kilom kalsın istiyodum ama malesef gitti. Bünye meselesi sanırım bu kilo işi.

Comments

Evet ben de öyle düşünüyorum biraz çünkü zayiflayanlarin neredeyse hepsi su içtim emzirdim bir şey yapmadım diyor. Ama işin ilginci doğumdan önce ben de kilolu bir insan değildim 55 kiloydum ömrüm boyunca da hiç öyle aşırı kilolu olmadım hep 34 beden taş çatlasın 36 beden oldum. Onun için çok rahatsız oluyorum fazla kilodan.

---

Benim kilodan sıkıntım yokta fiziğim çok bozuldu :( bel ve baseni gördükçe sinirlerim bozuluyo ama yapacak bişey yok. Anne olduk kolay değil diyerek motive ediyorum kendimi :)

---

Aynen öyle valla içimizden minik bir insan çıktı düşününce bu mucize karşısında böyle bir bedel ufak kalıyor :)

---

Kesinlikle. Yaşadığımız bu duygu tarifsiz bir mucize:)

Answer 3

Valla ben de su içip emzirerek zayiflayanlardanim hicbisey yapmadım 3 litre su iciyorum günde. 

Comments

Ama suyu nasıl içtiğiniz de önemli. Mesela sabah kalkınca içiyorum yemeklerden yarım saat önce yarım saat sonra içiyorum. Yatacak zaman içmiyorum yatarken içilen su ödem yapar çünkü

---

Çok teşekkür ederim cevabınız için ben su normalde de çok içen bir insanım emzirme iyice susattigi için daha çok içmeye başladım. Uyanınca yemek öncesi sonrası vs hepsinde içiyorum ama yatmadan önce de içerim mutlaka hatta sadece gece uyanmalarinda yarım litrede fazla su içiyorum hiç dayanamıyorum susuzluğa. Ama 10 kilonun tamamı ödem değildir diye düşünüyorum :)

---

Anladım o zaman zor olacak ama egzersiz yapmanız gerekiyor. Ben bir süre yaptım vücudum çok güzel toparlandı. Yemeği ekmeği kismadim ama siz hamur işini de kisabilirsiniz. Bebeğim 9 aylık olduğunda akşamları bebek uyuduktan sonra karın egzersizleri yaptım. Google Play'de 30 günde göbek erit diye program var onu indirin akşamları yarım saat egzersiz yapın ise yarayacaktir

---

Ben sadece 1 ay yapabildim sınava hazırlanmaya başlayınca bırakmıştım ama 1 ayda yine de göbeğim toparlandı kilo vermedim ama toparlandim

---

Çok teşekkür ederim hemen bakacağım valla en azından haftada 3 gün bile yapsam fark eder diye düşünüyorum zamanla

---

Tabiki farkeder çok etkili hareketler

Answer 4

Ay beni yazmışsın bemde veremedim canım 12 kilo almıştım yarısı duruyır bende veremedim emzirdiğim halde yavaş galiba benim bünye 

Comments

Benim de öyle sanırım çünkü yapıştı yani gitmiyor bir türlü kaç aydır

Answer 5

Emzirme sürecim bitinceye kadar diyet düşünmüyorum çünkü sütun kalitesi bozuluyor Muş doktorum dedi en azından 1 yasa gelsin ek gıdaya güzel alışsın ondan sonra dene dedi ben doğumdan önce kilolu idim zaten 69 kaldım 82 ile doğurdum şimdi 69 oldum yine ama asla aşağısina inmedim diyetisyen 13 kilo fazlam varmış öyle dedi 150 69 gerçekten fazla özelikle göğüs bölgesinde çok var gibime geliyor çok az karin bölgemde kaldı çünkü basenler aldı başını gidiyor 

Comments

Doğru söylüyorsunuz diyet ben de düşünmüyorum zaten ama daha sağlıklı beslenmek için farklı fikirler olabilir diye düşündüm sorarken. Çünkü gerçekten vaktim olmuyor salata yıkamak bile mesele bazen eşim kızıma bakarken haftalık tüm salatayı yıkıyorum ama bazen o bile mümkün olmuyor. Akşamları da artık açlıktan ve yorgunluktan bayilmisken doğru secim yapamıyor insan ne kolaysa hemen onu yapıp yiyor. Aslında sebze zeytinyağlı ağırlıklı beslenen bir insanım ama işte o yapışan kilolar gitmiyor. Sağlıklı beslenen güzel kilo veren annelerin pratik fikirleri vardır diye düşündüm :)

---

Hiç alakası yok emziren anne diyeti diye bir şey var uyguladım ve ben zayıfladıkça süt kalitem arttı o 4 aylık süreçte kızım daha iyi beslendi. Bunu zaten kendi kendinize yaoamazsiniz mutlaka bir beslenme uzmanından yardım almak gerekir. Ben diyet öncesi daha fazla kilo almayayım diye bricok şeyi boş yere kısıtlamisim diyete başlayınca resmen tıka basa doydugumu hissetmiştim. Ne açlık hissi kaldı ne tatlı isteği kaldı ne abur cubur isteği kaldı resmen sağlığıma kavuştum diyebilirim

Answer 6

Canım gerçekten emzirerek verdim ama bunu kızım yürümeye başlayınca verdim o.zamana kadar dediğin gibi bi eksilme olmuyordu ne zaman kızım yürümeye başladı arkasından koştur gezdir emzir yemek yeme bian da eridim 

Comments

Ay maşallah size inşallah darısı başıma :) kızım henüz yürümüyor şimdi emeklerken bile koşturma arttı yürüyünce hiç oturamaz insan heralde umarım ben de koştururken fazla kiloları veririm

---

Verirsin canım inan ki bu günlerin iyi günlerin hele ilk adımlara başlasın 2dk oturmak lüks oluyor o ara kilo falan kalmıyor ben normal de kilolu biriydim şuan gören şaşırıyor

Answer 7

Cevabınız sorunun içinde zaten. Bol emzirerek bol su içerek ama en önemlisi sağlıklı beslenerek yani az az ama sık sık yemek gerekiyor. Hızlı pratik şeyler genelde kilomaldirici şeyler oluyor. Her türlü besinden yemeniz gerek yani karbonhidrat protein kalsiyum hepsinden hergun tüketmeniz lazım. Şeker yağ  ve tuzu azaltıp meyve sebze protein ağırlıklı beslenmek gerek. Uykusuz kalmayacak sporla destekleyeceksiniz. Kızım 8 aylıkken diyete başladım 4 ayda 17 kilo verdim hem de hergun 6 öğün yapıp her şeyi tükettim öğünlerimde kekten tutun browniye lahmacununa kaşık kaşık pilav makarnaya kadar her şey vardı dengeli yedikten sonra hiçbir şey olmaz. Hergun mutlaka ekmek tüketimi vardı ama aynı zamanda mutlaka kalsiyum yani peynir yoğurt ayran kefir vs vardı hergun multaka protein vardı ya etten ya tavuktan hindiden ya da en iyi ihtimalle yumurtadan aldığım protein oluyordu. 

Comments

Maşallah çok iyi kilo vermişsiniz. Teoride biliyorum öyle olması gerektiğini ancak neredeyse hiç uyumayan bir bebekle bunları yapamıyorum pratikte. Yani hem ona kahvaltı hazırla hem kendine sonra kızımla oynuyorum altını değiştir uyut derken yarım saat sonra uyanıyor zaten kızımın öğle yemeğini hazırlıyorum ona yediriyorum ortalığı temizliyorum derken kendim yemek yapmaya da yemeye de vakit bulamıyorum. Bir bakıyorum saatler geçmiş akşam üstü olmuş ve ben daha öğle yemeği bile yiyememisim. Bazen hazır yemeği ısıtıp yiyemiyorum bile. Zaten aşırı acıkmış oluyorum o saatte tabi yemek olmayınca pratik şeyler mecbur kalıyorum . Siz nasıl başardınız o kadar öğün yemek hazırlamayi bebekle birlikte. 3 ana öğün arada atıştırmalıklar falan kolay değil hepsini hazırlamak bebekle birlikte. Umarım ben de başarırım sizin gibi

---

Çok zorlandım ve bebeğim kesinlikle uyuyan bir bebek değildi hem de ilk doğduğu günlerde bile saatlerce uyanık duran bebekti ama bir şekilde hallettim. Açıkçası evde çok iş yapmadim sadece yemek ve bebek yetti arttı haftada bir gün babası bir saat bir buçuk saat ne kadar idare edebilirse o süreçte genel temizlik yapıp onunla idare ettik uzun süre. Gece kizim uyuduktan sonra ertesi günü öğle yemeğini hazırlıyordum akşam yemegini de eşim 6da eve geliyordu o ona bakarken o sürede hazirlayip 7de sofraya oturuyorduk. Ara öğün zaten hazırlanacak şeyler değil ki yeşil çay ıhlamur şekersiz normal çay vsvs onun yanına kuru meyve ve ceviz badem falan oluyor.  Böyle böyle uzun zaman idare ettik artık rahatım kızım 22 aylık oldu yemeği temizliği her şeyi onunla beraber yapıyoruz hem ona oyun oluyor etkinlik oluyor bende fırsatta yararlanmış oluyorum o elinde bir bezle kapı sildigini sanarken ben diğer yerleri hallediyorum:)

---

Çok teşekkür ederim valla ayrıntılı cevabınız için en iyisi gece uyurken ertesi gün için bir şeyler hazırlamak dediğiniz gibi yoksa baş edilmiyor. Annelik gerçekten her anlamda zor en basit şeyi yapmak için bile beş kat enerji harcamak gerekiyor :) maşallah kızınız büyümüş ben de biraz daha düzene koyacağım inşallah akşamdan hazırlamayı deneyeceğim. Kizinizla sağlıklı mutlu günler diliyorum❤️

Answer 8

Ben veremedim oğlum 14 aylık.  Ama bende abuc cubur akşam çayla yiyorum aslında az yiyorum ama metabolizma meselesi heralde .canını sıkma gülüm veririz inşallah napalim 

Comments

Amin inşallah sağlık olsun da kilo verilir tabi ki. İnşallah en kısa sürede sağlıkla kilo verelim hepimiz :)

---

Amin canım amin :)

Answer 9

Vermedik daha da aldık

Answer 10

Size birşey diyeyim mi tamamen metabolizma, ne su içme ne sağlıklı beslenme vs. Çünkü ben toplam 12 kilo almıştım. 14 kilo verdim 1 ayda gitti hepsi. Ve diyeceksiniz sağlıklı mı beslendin hayır, bebeğime tek bakıyorum yemek yapmak şöyle dursun lavaboya zor gidiyorum. Sürekli ekmek arası birşeyler ya da dışarıdan dürüm yedim. Evet su içtim, emzirdikçe su içme isteğim çok oldu çünkü. Ama sağlıklı beslenme yemek vs değil. Metabolizma diye düşünüyorum. Su, spor, sağlıklı beslenme tabiki etkendir ama ben maalesef ne sağlıklı beslenebildim ne de spor. Kendiliğinden gitti. 

Comments

Çok teşekkür ederim cevabınız için sanırım kilo verenlerin çoğu bu şekilde bir şey yapmadan gitti diyor. Çünkü gerçekten ne kadar niyet etsem de sağlıklı beslenmeye o düzeni yapmak düzenli yemek yapmak atıştırmalık hazırlamak ve hatta onu yemeye vakit bulmak kolay değil. Ben de sizin gibi bazen lavaboya zor gidiyorum.

---

Yok olmuyor yani, tek başıma, bebek uyuduğunda diyorum çamaşır yıkayıp asayım evi şöyle toplayayım yemeğe fırsat kalmıyor, diyorum ekmek arası yerim. İnanın çoğu günün ekmek zeytin peynir geçiyor. Ya da çubuk kraker su.

Answer 11

Dogum yapali 1yil olacak ama 2 3 kilo kaldi iyi gibi ama su bel yaglari basen kol yaglari bide göbeğim gitmiyor ne yapsam da gecmiyor 

Answer 12

Valla bugun diyetisyene randevu aldım canım bakalım ne diyecek 

Comments

Inşallah kolaylıkla güzel sonuçlar alırsınız

Answer 13

Yaa yanlış anlamayın kesinlikle beni tahminimce ortalama 65 kilo olmalısınız ve çok değil insan her halini sevmeli bnde hamilelikte 15 kilo aldım doğumdan sonra 8 kilo tek verebildim şuan hala istemsiz de olsa veriyorum  halbuki ben kalmasını isterdim ama gün geçtikçe veriyorum pazartesi günü işede başlicam o zaman nasıl ayakta durcam  bilmiyorum  zamanla siz istemeseniz bile verirsiniz 

Comments

Hiç yanlış anlamadım valla çok güzel anlatmışsınız kesinlikle haklısınız kendimi de seviyorum aslında ama hayatım boyunca hep ufak tefek bir insandım değişik geliyor şuan bu halim boy da kısa olunca 10 kilo çok fark ediyor. Bir de kızımı sürekli kucağımda taşıyorum fazladan bir 10 kilo daha taşımaya gerek yok diyorum bel diye bir şey kalmadı zaten :) ama haklısınız tabi bazıları almaya çalışıyor bazıları vermeye çalışıyor ikisi de zor. Size kolaylıklar diliyorum inşallah işe dönüşe kolayca alışırsınız düzeniniz hemen oturur ❤️

---

Teşekkür ederim geçmiş olsun
valla canım benimde belim çocuktan dolayı ağrıyor