Canlarım kiloyu kafaya takınca kalıyor psikolojik bence, benim çok şükür sütüm 14 buçuk aylık bir bebeğe fazlasıyla yetiyor ve artıyor bile. Kuruyemiş ve meyveyi eksik etmiyorum. Öğün asla atlamıyorum bebeğim fazla hareketli ama küçükken de kolikti, gecem gündüzüme çok karışırdı yemek yiyemezsem bile mutlaka 3-5 tane hurma bir
büyük bardak süt içerdim. Meyvesiz duramazdım. Her akşam salata yoğurt çorba olmazlarım arasında. (Salata malzemelerini yıkayıp kurutup doğradıktan sonra saklama kaplarına koyduğum için hafta da 2 kerede salata işimi çözüyordum) hafta da en az 2 kere tavuk yiyorum diğer günler sebze. Günlük en az 3 lt su tüketiyorum. Bitki çayları, ayran,süt falan hariç her gün de mutlaka en az 1 haşlanmış yumurta kahvaltılarımda vazgeçilmezim. Ekmek, makarna,pilav az miktarda tüketmeye çalışıyordum. Tatlı falan yiyorum tatlısız duramıyorum ama ertesi güne dikkat ediyorum derken gitti kilolar.. emziren annelerin şanslı olduğunu düşünüyorum kilo konusunda bir de kış bebeği olduğu için bal kabağı tatlısı favorimdi, çok yedim hem çok sütüm oldu hem çok şerbetli tatlılara oranla kilo yapmayıp, metabolizmayı hızlandırdı. mmm olsa da yesek, haftasonu yapayım cevizli cevizli :D
Emzirirken su tüketimi, sütüm yetecek inancı, dengeli beslenme(sebze-meyve, protein), kendini aç bırakmama önemli. Hurma, tahin, rezene, ayva, bal kabağı, yulaf.. bunları da kararında ama sofrasından eksik olmasın..
Bol sütlü günleriniz olsun, sağlıkla büyüsün bebekleriniz.
Tek eksilen şeyler de kilolar olsun :)