Karbonhidrattan fakir protoinden zengin beslenin yani hanur işi tatlı,paketli gıdalar kesin, et, yoğurt,yumurta peynir balık yani et ve et ürünleri , süt ürünleri tuketirsenizve 3 öğün sıcak yemek yer aparatif gecistirmezseniz sütünüz gelir.ve düzenli emzirin hem sütünüz iyi gelir hem sütünüz yağlı olur , ama hamur işi ekmek tatlı paketli gıdalar sütün kalitesini etkiliyor