Bir Soru Sor

Emziren Annelere Özel Kilo Verme Rehberi

0 oy
521 göst.
3 Ağustos 2020 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (80 puan) tarafından soruldu
Kızlar doğumdan önce karantinada cok hareketsiz kaldığımdan dolayı çok kilo aldım, öncesinde reformera gidiyordum çalışıyordum kilo alimim normaldi.

Doğum sonrası 10 kg gitti ama vermem gereken bi 20 daha var 

Diyet yapanlar vb tecrübesi olanlar yazabilir mi?

1 cevap

0 oy
3 Ağustos 2020 (344 puan) tarafından cevaplandı
6 aydan önce hiçbir doktor ya da emzirme danışmanı diyeti önermiyor canım. Yediklerine dkkat et yeter. Sütün çok çabuk etkileniyor çünkü. Ama illaki yapacağım dersen diyetisyen kontrolünde yap. Onlar sütünün kalitesini arttıracak şeylerle hazırlıyor listeni ve sütü arttırcak kür tarifleri veriyorlar.
-Reklam-

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Emziren anneler için sağlıklı kilo verme önerileri nelerdir?
Emziren anneler için en önemli adım, dengeli ve besleyici bir diyettir. Öncelikle süt kalitesini etkilemeyecek şekilde, günde fazladan 300-500 kalori alımı hedeflenmelidir. Bol su içmek, lifli gıdalar tüketmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak kilo vermeye yardımcı olur.
▶ Doğum sonrası kilo verme sürecinde emzirmeyi nasıl sürdürebilirim?
Kilo verme sürecinde emzirmeyi sürdürmek için ani ve aşırı diyetlerden kaçınılmalıdır. Haftada 0.5-1 kg kaybı idealdir. Enerji seviyenizi yüksek tutacak protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar içeren öğünler planlayın.
▶ Emziren anneler hangi egzersizleri yapabilir?
Doğum sonrası doktor onayı ile hafif tempolu yürüyüşler, pelvik taban egzersizleri ve esneme hareketleri ile başlanabilir. İlerleyen zamanlarda, vücudunuzun dinlediği ve süt üretimini olumsuz etkilemeyen daha yoğun egzersizler programa eklenebilir.
▶ Doğum kilolarını verme süreci ne kadar sürer?
Doğum kilolarını verme süreci kişiden kişiye değişir. Genellikle doğumdan sonraki ilk 6 ay, vücudun toparlanması ve kilo verme için kritik bir dönemdir. Sabırlı olmak ve sürdürülebilir alışkanlıklar edinmek önemlidir.
▶ Emzirirken kilo vermek için nelere dikkat etmeliyim?
Emzirirken kilo vermek için öncelikle yeterli sıvı alımına özen gösterin. Öğünlerinizi küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla düzenleyin. Şekerli içecekler ve abur cuburdan kaçınarak, taze sebze ve meyvelere ağırlık verin.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
6 cevap 1,546 göst.
Emzirirken diyet yapanlar var mı? Sütünüzü etkiledi mi?
18 Şubat 2020 Doğum Sonrası Anne kategorisinde ❤️Balım❤️ (639 puan) tarafından soruldu
0 oy
0 cevap 204 göst.
Diyetisyen ve diyet kampına katılan oldu mu resimli
7 Haziran 2024 6-12 ay arası bebekler kategorisinde Nilseyda (7 puan) tarafından soruldu
0 oy
3 cevap 459 göst.
Emzirenanne diyet yapabilir mi
19 Şubat 2024 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Havva değirmen (20 puan) tarafından soruldu
0 oy
4 cevap 628 göst.
Emzirirken diyet yapan var mı
13 Şubat 2024 Doğum Sonrası Anne kategorisinde Ebru06 (37 puan) tarafından soruldu

1,495,492 soru

24,430,583 cevap

352,474 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...